La respiración consciente y sus efectos en nuestra salud.

Respirar es un acto banal e inconsciente. Sin embargo, no sólo la vida depende de ello, sino también la salud.

Los ejercicios de respiración consciente se han convertido en un ejercicio popular que ayuda a controlar las emociones y el cuerpo. Generalmente, se relacionan con la mejora de la salud física y mental y la capacidad de manejar nuestras respuestas a los sentimientos.

En la respiración consciente, nos centramos en el momento y la posición de la respiración. Es una función controlada por la corteza cerebral, el área del cerebro que procesa habilidades como el habla y la toma de decisiones. Por tanto, cuando empecemos a respirar conscientemente, incluso en situaciones difíciles, activaremos nuestro cerebro de una forma más activa y potenciaremos nuestra capacidad para regular las emociones.

La incorporación de ejercicios de respiración consciente en las actividades diarias puede ser una buena forma de resolver los desequilibrios emocionales que pueden afectar la calidad de vida.

¿Cómo practicar la respiración consciente?

• Primero, coloque una mano en el pecho y la otra en el estómago.
• Luego respire normalmente y observe el movimiento de sus manos.
• ¿Cuál irá primero? Si el primero en hacer esto es el pecho, entonces tu respiración es superficial, pero si es el abdomen, significa que tu respiración es correcta y proviene de los músculos.
• Para entrenar la respiración del músculo diafragma, acuéstese boca arriba con las manos apoyando las costillas.
• Luego, inhala poco a poco por la nariz y observa el movimiento de tus manos.
• Exhala y repite de 10 a 20 veces.

Recuerda que los ejercicios de respiración son una manera de entrenar nuestra mente, incrementar la concentración y aclarar los pensamientos.