¿Qué indicadores ayudan a detectar Acciones Negativas?

Estas acciones, actitudes y comportamientos nos señalan que estamos por cometer una o varias de las 10 acciones negativas[1] cuyas consecuencias afectarán nuestro entorno, nuestras relaciones, nuestra vida y nuestros siguientes ciclos. Esto a su vez generará un círculo vicioso del cual es difícil salir a menos que comencemos por notarlas, monitoréandonos todos los días, de manera repetitiva, no una única vez. El chiste es convertirlo en un hábito. No es que estas acciones sean en sí mismas negativas, sino que son fuentes que nos conducen a un comportamiento equívoco. Si leíste mi artículo “3 Aspectos Clave de la Inteligencia Emocional que Tienes que Conocer” podrás utilizar estos puntos para revisarlos diariamente, eligiendo 6 por día, y escribiéndolos en la matriz de autoconciencia para ver si tuviste este comportamiento o actitud a lo largo de ese día en particular. Elígelos en función de lo que creas que más necesitas trabajar u observar:

1. Actuar por apego o antojo (añorando)
2. Actuar por aversión o repugnancia
3. Comportamiento compulsivo o descontrolado
4. Burlarse de otros o hacerles bromas
5. Ser arrogante con cualquiera de estos 7 tipos de orgullo:
   
   1. Orgullo por apego al ego
   2. Orgullo de pensar que somos especiales (orgullo simple)
   3. Orgullo de pensar que somos mejores o más grandes
   4. Orgullo del orgullo (sentirse el mejor incluso dentro de un grupo que es exitoso)
   5. Orgullo de pensar que somos sólo un poco inferior a alguien claramente excepcional
   6. Orgullo pervertido (sentirse orgulloso de algo reprehensible)
6. Arrogancia exagerada (proveniente de auto-confianza malentendida)
7. Estar enamorados excesivamente de uno mismo, de nuestras familias, nuestra apariencia física, de la juventud, de nuestro conocimiento, o de nuestra riqueza.
8. Exponer las faltas o fallas ocultas de otros
9. Necesidad de irritar a las personas o el deseo de revivir conflictos antiguos
10. Deseo de engañar o traicionar a otros
11. Hablar exageradamente bien de nuestras propias cualidades
12. Criticar o hacer menos a aquellas personas que no nos agradan
13. Usar insultos; dañar a otros con palabras
14. Meter cizaña o buscar que otros se peleen entre sí o con nosotros mismos
15. Deseo de tener cosas
16. El deseo de ser reconocido o respetado por otros
17. Querer que los otros sepan qué tan buenos somos
18. Querer estar rodeado de personas eficientes que nos sepan servir bien
19. Urgencia de querer ser atendido inmediatamente
20. Ignorar u obviar aún la acción más pequeña que pudiera ser de beneficio para otros
21. Cuando queremos tener lo mejor sólo para nosotros
22. La urgencia para hablar
23. Estar lleno de intolerancia
24. Estar sumido en la pereza
25. Sentirse desmoralizado o desmotivado por que las prácticas de transformación y/o entrenamiento mental o las enseñanzas sean muy difíciles
26. Farolear o ser arrogantemente pretencioso
27. Involucrarse en plática mal intencionada o de chisme sin cuidado o reflexión
28. Apego a nuestros propios grupos (instituciones, tradiciones, etc) pensando que son lo mejor y lo único que hay en el mundo.
29. Fruncir el ceño enojado y con una mirada hosca
30. Hablar apasionadamente mostrando apego a nuestra postura o repugnancia hacia los otros
31. Poner las cosas en un sitio sin cuidado o sin consideración, aventándolas
32. Azotar las puertas
33. Sentir envidia por los éxitos de otros
34. Despreciar la opinión de otros
35. Juzgar a otros con estereotipos
36. Quejarse y presentar irritabilidad continua

Los primero 27 puntos son las 27 Fuentes de Conducta Equivocada tomados del Bodhicharyavatara (El Camino del Bodhisattva) escrito por Shantideva en el siglo VII D.C. y los últimos 8 son los que me parecieron de mayor relevancia en el comentario detallado[2] que hizo Kunzang Pelden, uno de los grandes monjes escolásticos de una de las 4 escuelas del budismo tibetano (la tradición Nygma), hacia finales del 1800, pues involucran también las 5 emociones aflictivas[3]. Si quieres profundizar en este aspecto, escríbeme a m.hernando@spamovil.com para solicitar el artículo sobre las 6 emociones ilusorias base y las 20 emociones secundarias.

Es precisamente la introspección vigilante lo que nos permite poner en guardia a nuestra mente distraída –o como le dice Mingyur Rinpoche, uno de mis maestros budistas tibetano, nuestra mente de mono (monkey mind)–,  y hacer una transformación real con el paso del tiempo y de una práctica diligente, disciplinada, paciente y generosa.

Es muy importante primero entender que las prácticas de lo que llamamos <> consiste justamente en NO OLVIDAR aquellas acciones que se tienen que implementar y aquellas que se tienen que evitar.   La introspección vigilante o el monitoreo interno es la examinación repetida en todas circunstancias, estando solos o acompañados, de nuestro comportamiento físico, verbal y mental.  Pero ¿cómo vamos a acordarnos de aplicar sin que se nos olvide?

Justamente para esto es el entrenamiento mental, para practicar acordarnos; para traer nuestra mente de vuelta al momento presente; para familiarizarnos con nuestra mente, con nuestros patrones de comportamiento y después tener las herramientas para transformarnos.  Hay que buscar un maestro auténtico para que nos enseñe a observar nuestra mente, para que nos muestra técnicas de atención sostenida, técnicas de regulación emocional y después ponernos a practicar, practicar y practicar más.

Si queremos transformar nuestro ambiente en casa o en la empresa, primero tenemos que comenzar con nosotros mismos, y hay que volverse muy hábil en la forma en como nos comportamos. La buena noticia es que los pensamientos dañinos y nocivos vienen de la mente, pero los virtuosos y positivos también. Nosotros en Núad SPAmóvil podemos ayudarte. Pregúntanos por los talleres de mindfulness, de inteligencia emocional o técnicas para manejo de estrés en info@spamovil.com

Te deseo toda la suerte y sobre todo la diligencia y perseverancia en este camino de darnos cuenta. Y lo más importante, recuerda que tu sensor de que vas bien, de que has tomado buenas decisiones, es tu paz, es tu tranquilidad… que ese sea tu termómetro.

¡¡¡Hacia tu transformación!!!

[1] Las 10 acciones no virtuosas de acuerdo al budismo son: 1. matar –aunque sea un insecto–, 2. robar –aunque sea tomando lo que no te es dado–, 3.conducta sexual no adecuada, 4.mentir –aunque sea exagerando–, 5.habla que divide, 6.decir groserías, 7.chismear,  8.codiciar, 9. malicia y 10.entendimiento erróneo de la realidad.

[2] Pelden, Kunzang. The Nectar of Manjushri’s Speech, A Detailed Commentary on Shantideva’s Way of the Bodhisattva. Traducido del tibetano al inglés por el distinguido Grupo de Traducción Padmakara, publicado por Sechen Publications, New Delhi, 2008, p.164 – 196.

[3] Las 5 emociones aflictivas son estados mentales que de manera temporal nublan la mente y no nos dejan ver ni actuar con claridad, tales como: la ignorancia, el apego o aferramiento, el enojo, el orgullo, y los celos o envidia.