Bienestar físico y mental con Mindfulness en niños.

Procurar nuestro bienestar físico, mental y emocional hoy día se ha convertido en una exigencia, pero muchas veces en materia de bienestar pareciera que olvidamos otros sectores vulnerables, como lo son los niños.

Los niños actualmente viven más a prisa debido a la facilidad de acceso a la información y a los sobre estímulos que reciben de forma constante. Sin embargo, no les hemos enseñado a calmarse, a mantener su atención plena, ni a controlar su cuerpo y sus emociones.

Los principales beneficios del mindfulness para los niños son:

• Les permite entrenar su capacidad para participar en el momento de una manera amistosa y sin prejuicios.
• Reduce el estrés y la ansiedad.
• Mejora de las habilidades de autocontrol, ajuste y reflexión, y redujeron la impulsividad.
• Se conocen mejor a sí mismos: cuerpo, emociones, pensamientos y comportamiento.

Y te preguntarás, ¿Cómo puedo implementar una práctica de atención plena en un niño?

Hay una técnica de atención plena para niños que consiste en practicar su respiración consciente. Este ejercicio fue inventado por Daniel Goleman, y comprobó científicamente sus beneficios.

Se trata de que el niño elija un muñeco o juguete de peluche y lo coloque sobre su estómago cuando se acueste. Luego, al inhalar y exhalar el niño debe observar como el peluche sube y baja sobre él, de esta forma centra su atención y respiración en un mismo elemento.