Relájate y medita con Mindfulness de camino a tu trabajo.

No hay duda de que la meditación tiene muchos beneficios científicos para la mente y cuerpo. Pero si eres de las personas que cree que meditar o practicar tu atención plena es una práctica aburrida te invito a leer este blog.

Cómo anteriormente hemos dicho, el entrenar tu atención plena nos permite atraer la atención actual cuando realizamos actividades banales como respirar, como comer o caminar.

En este artículo te hablaremos de un término denominado CONTEMPLASEO, que se trata de practicar mindfulness mientras estás caminando.

 Fernando Tobías

 EXPERTO INTERNACIONAL EN MINDFULNESS Y DESARROLLO PERSONAL.

Propone una práctica sencilla de ejecutar mientras se camina.

El Habla de CONTEMPLASEO, que es practicar tu atención plena mientras estás caminando.

 C-aminar: Caminando lo más en silencio y despacio posible.

O-bservar: Observando los pequeños o grandes detalles, formas, texturas, colores o situaciones.

N-otar: Notando el roce del viento y la temperatura del sol en nuestra piel.

T-ocar: Tocando todo aquello que nos llama la atención, con curiosidad.

E-scuchar: Escuchando nuestros propios pasos y los sonidos a nuestro alrededor.

M-irar: Mirando nuestro entorno con ojos de niño, curiosos y sin prejuicios.

P-robar: Probando nuestro cuerpo, observando la reacción al mover un pie, un brazo o la cabeza.

L-ocalizar: Localizando rincones o situaciones bellos e irrepetibles a lo largo del camino.

A-brir: Abriendo los ojos y el corazón para ampliar el aspectro de percepciones.

S-aborear: Saboreando cada paso, cada instante, cada mirada, cada sensación.

E-ncontrar: Encontrando lugares donde detenernos, respirar y observar.

O-ler: Oliendo con una nariz sensible y ecuánime aquellos aromas que se nos presentan.

Cómo puedes entender, el contemplaseo habla de una practica de relajación y meditación, al mismo tiempo que disfrutas de una caminata y te desconectas de tu vida agitada.

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