¿Qué hacer después de un masaje?

Si ya te has dado un masaje seguramente conoces las placenteras sensaciones que da darse un masaje, pero, ¿Alguna vez has pensado en que acciones debes realizar después de un masaje?

Después de recibir un masaje el cuerpo necesita cierto tiempo para que los músculos vuelvan a su estado natural, por lo que no debemos ser impacientes y realizar movimientos bruscos o actividades que sometan a nuestro cuerpo a un esfuerzo innecesario.

Es por ello que te dejamos algunas recomendaciones sobre qué hacer después de un masaje.

• No bañarse inmediatamente después de un masaje: El masaje produce una serie de efectos fisiológicos beneficiosos para nuestro organismo, como aumento del calor local, aumento de la vasodilatación, aumento del retorno venoso, entre otros; si tomamos una ducha antes de 1 hora de habernos realizado el masaje, estos efectos se perderían.
• No ejercitar la zona precipitadamente: Debes esperar un mínimo de 24 horas hasta ejercitar los músculos tratados durante el masaje. Y es que, tras él, se encuentran en un estado de relajación que puede propiciar más fácilmente que los fuerces de manera inconsciente durante la práctica. Además, puede aumentar la sensación de dolor y disminuir los efectos del masaje.
• Cuidar la alimentación: Existen algunos alimentos en concreto que favorecen la recuperación de tejidos y ayudan a reducir la inflamación. Entre ellos están los frutos secos o los pescados, ambos ricos en Omega 3. También es bueno incorporar aquellos ricos en vitaminas C y E, ya que son grandes aliadas de los músculos y las articulaciones.
• Mantener una buena hidratación: La ingesta de líquido ayuda a eliminar y retirar del cuerpo aquellas toxinas liberadas durante el masaje.
• Aplicar compresas calientes y un gel antinflamatorio: Si el dolor sigue muy fuerte y para lograr un alivio local se puede aplicar compresas calientes por 20 minutos y un gel en la zona afectada mediante un suave masaje.

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