Fortalece tu sistema inmune incorporando estos 5 alimentos

Mantener una alimentación sana y balanceada acorde a nuestras necesidades personales corporales es un elemento esencial para la prevención de enfermedades. Sabemos que la mejor medicina para el organismo es la que no necesitas, ósea la preventiva, y no hay mejor forma de prevenir enfermedades que llevando un estilo de vida saludable, que combine el ejercicio físico con una dieta equilibrada, promoviendo así una correcta nutrición e hidratación.

Los micronutrientes (Más conocidos como vitaminas y minerales) son actores principales de una dieta de alta calidad y tienen un profundo impacto sobre la salud, de hecho, son los elementos esenciales para que el cerebro, los huesos y el cuerpo se mantengan sanos.

A continuación, te compartimos 5 alimentos que fortalecerán tu sistema inmune

ACEITE DE OLIVA: Este es un básico en nuestra alimentación diaria. Entre sus propiedades destacamos su ácido oleico, sus grasas monoinsaturadas, además de antioxidantes y de nutrientes antiinflamatorios. El aceite de oliva puede ayudar a prevenir enfermedades como el cáncer o enfermedades coronarias.

APIO: El apio contiene vitaminas, minerales y fibra. Sus propiedades son muchas, dentro de las más importantes es que ayuda  a depurar el cuerpo y perder peso, inhibe las células cancerígenas, aumenta las defensas y ayuda a nuestro sistema muscular y circulatorio.

BRÓCOLI: Este alimento por su contenido en vitamina A, C y E, ayuda a eliminar el colesterol malo del organismo.

MANDARINA: Por su alto contenido en vitamina C, flavonoides y aceites esenciales. La mandarina ayuda a aumentar la cantidad de vitamina y fibra que enfermedades como el cáncer eliminan de nuestro cuerpo.

SETAS: Las setas son originarias en Japón. Sus componentes naturales ayudan a frenar el crecimiento de las células tumorales gracias a sus betaglutanos, por lo que refuerzan nuestro sistema inmunitario.  Además, también ayuda a reducir el colesterol y mejorar la circulación.

Recuerda que para cuidar tu salud física de manera adecuada es recomendable contar con la ayuda e una persona calificada.

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INFORMACIÓN OBTENIDA DE: UNICEF. (2016). MICRONUTRIENTES. 2020, DE UNICEF SITIO WEB: HTTPS://WWW.UNICEF.ORG/SPANISH/NUTRITION/INDEX_IODINE.HTML